ЯК УНИКНУТИ КОНФЛІКТІВ ПІД ЧАС КАРАНТИНУ?

🔷 Уже в травні умови карантину будуть лояльніші, але про повну свободу дій говорити рано, а значить, головне завдання зараз - уникати непорозумінь і конфліктних ситуацій в сім'ї.

❓ Як перечекати останні етапи карантину і зберегти хороші відносини з сім'єю? Фахівці радять:

🔸 Обговорюйте свої переживання. Висловлюйте, що ви відчуваєте по відношенню до певної ситуації. Натомість вислухайте своїх рідних, дайте їм можливість висловити свої почуття і емоції. Можливо, у них є плани або мрії, які варто обговорити. Пам'ятайте: конфлікти в умовах тривалого перебування всім разом - це природно. Після відвертих розмов ви ще більше зблизитися зі своїми рідними і підвищите рівень довіри один до одного.

🔸 Розподіліть домашні обов'язки. Встановіть для себе і дітей режим дня: час пробудження, час сну, водних процедур, сніданку, обіду, вечері, фізичних вправ, уроків, ігор і так далі. Режим допоможе зберегти контроль ситуації і зберегти спокій всередині сім'ї.

🔸 Один з найважливіших етапів - період «тиші». Це час, коли кожен з вас може побути наодинці з собою: почитати книгу, прийняти ванну, подивитися цікаве відео або просто побути наодинці зі своїми думками. Для психологічного здоров'я кожній людині щодня потрібно такий час - хоча б 40 хвилин або годину.

🙏 Кожен з нас зможе пристосуватися до нових умов і знайти оптимальне рішення, як пережити карантин без шкоди собі та рідним. Головне правило - вміти доносити свої бажання і поважати бажання членів сім'ї.

☝ У 2014 році фінські вчені провели експеримент на 701 людину.

 🔹 Учасникам експеримента показували емоційні відео, фотографії, історії, які повинні були викликати різні емоції. Вчені виявили, що більшість емоцій викликали активність у верхній частині грудей. Менша активність або тяжкість в нижніх кінцівках пов'язані з емоціями смутку і тривоги. А ось верхні кінцівки нерозривно пов'язані з такими емоціями, як злість і любов.

 ⬇️ Ґрунтуючись на даних цього експерименту, вчені склали карту фізичних відчуттів.